czy od

DzejHej 1. Nikt tu się nie napina. Mam na chwilę obecną bardziej pilne problemy w życiu niż wykłócanie się z nieznanymi mi ludźmi o to czy to fajnie że CroCop ściska się na ringu z różowymi biedronkami. 2. Na uśmieszkach internetowych się nie znam, ale taki co dałeś na końcu ( ":*" ) wysyłało Mi w życiu ileś zabujanych dupeczek i w.g. [...]

ale co split czy fbw ? napisz dokladniej bo nie mam chusty na glowie i kuli z ktorej czytam twoje mysli fbw 3x w tygodniu co 2 dzien split to juz zalezy jak masz partie miesniowe rozlozone w okresie tygodnia a ile razy to juz zalezy od podzialu ale pamietajac ze piszesz w tym dziale to straczy 3xlub4x z odpowiednim podzialem ale powinienes jechac [...]

niejestesmy lekarzami i niepowiemy czy to skutki po mono jednak branie przez tak długi okres czasu kratyny ( i to nie w stałej suplementacji) napewno moze sie odbic na nerkach , czy na wątrobie niesądze , ale wiadomo jeden naząd moze powodowac uszkodzenia drugiego wiec najlepiej zeby odstawił kreatyne poszedł do lekarza tam go zbadaja oczywiscie [...]

1. Którą kreatyne zakupić, oczywiście mam na myśli monohydraty. Interesuje mnie Prolab, Dymatize, Universal, Olimp. Bierz Olimpa z tych co napisałeś. Mono jak mono, każda dobra. 2. Jaki suplement warto zakupić do kreatyny tzn. co się może najbardziej przydać. Do cyklu dokup carbo, witaminy, chela-mzb Olimpu. 3. Czy musze całkowicie wyeliminować z [...]

no ale te nasady to tylko w nadgarstku, a w kolanie jeszcze minimalnie rosną, troche więcej rosną w barku...no a kręgosłupa nie badał. A co do tego czy zależy od wzrostu moje życie to... gram zawodowo w siatkówkę, obecnie na szczeblu wojewódzkim i krajowym w kadetach i jakoś mi tam idzie... i chodzi mi o to, że Polska to nie jest Brazylia czy [...]

[...] nazwy tematu, a takze jezeli nie pasuje do tego dzialu. Otoz juz od dluzszego czasu zastanawiam sie nad jednym problemem. No, moze to nie problem, ale to pytanie dreczy mnie juz dlugo i nie potrafie sobie na nie odpowiedziec. Czytam, szukam, przegladam strony, pytam sie innych - kazdy mowi co innego w zasadzie i nie mam podstawy, na [...]

Od kiedy? Co znaczy znieczulona? Weź szpilkę i spróbuj ukłuć się w tych miejscach i obserwuj czy jest reakcja. Ewentualnie kostkę lodu i przyłóż.

[...] a szóste na świecie awansowała niemiecka Bundesliga, wyprzedzając francuską Ligue 1. Polska liga sklasyfikowana jest dopiero na 53. pozycji, niżej niż np. liga Uzbekistanu czy Libanu. Ranking lig wg IFFHS: 1. Anglia - 1171 pkt. 2. Hiszpania - 1074 3. Włochy - 1027 4. Brazylia - 954 5. Argentyna - 852 6. Niemcy - 839 7. Francja - 761,5 8. Meksyk [...]

pogrzebałem w temacie i: Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu [...]

Witam. Jestem tu nowy ;P Otóż mam do Was prośbe. Ćwicze na siłowni od 4 miesięcy (chodze 3 razy w tygodniu) i jeszcze nie mam określonego planu treningowego. Ćwiczyłem głównie tylko na klate, biceps i triceps. I tu wychodze ze swoją prośbą. Czy mogłby mi ktoś pomóc ułożyć dobry plan treningowy? Chodzi mi o to by jednego dnia na treningu "wymęczyć" [...]

nie wime czy fbw bedzie dla niego dobre, skoiro przez te 4 msc na silowni ne mial żadnego planu, a teraz chce rozwijac tylko klate i rece - moze przedtem tez tylko to rozwijal, wiec cala reszte ma slaba? nie znam sie tak jak Ty, ale moze lepiej dla niego zeby zaczal od act?

To zależy od indywidualnych predyspozycji... Też ćwiczyłem treningiem typowo kulturystycznym i nadal ćwiczę(bo chwilowo muszę). Z wytrzymałością nie mam większego problemu za to muszę się bardziej skupić na dynamice... Wiadomo, że do pewnego momentu można jechać jak się chce, czy tam ogólnorozwojówką, ale w końcu trzeba przejść na specjalizacje [...]

[...] klatka delikatniej niz zwykle z triceps. Niedziela Basen Dobranoc Co o tym sadzicie??? Moim zdaniem za duzo mam klatki i chyba zastapie to cwiczeniami na triceps biceps, czy barki. PRosze o pomoc. Mysle tez nad tym ze na basenie pracuja duza partia miesni i niewiem jak pogodzic to wszytsko. Cwiczilem w tym systemnie 2 miesiace i schudlem [...]

Ale reasumujac jest tot dobre czy tez nie? Bo ja bym chcial zaczac od jutra ta diete.. Szkoda czasu marnowac...

Nie wiem czy bylo ale zamieszcze moze komus sie przyda :) Artykul nie jest moj znalazlemw necie i wkleje moze ktos skorzysta :) Duże, pękate i ładnie dorzeźbione bicepsy - któż z nas o takich bicepsach nie marzy. Podejrzewam, że wszyscy, a już na pewno wszyscy ci, którzy trenują kulturystykę. Pytanie tylko, jak się takich bicepsów dopracować? [...]

[...] z respektu przed innymi. Jak wiesz ja cwicze z troszke starszymi (25-28 lat) od siebie, ale w innych godzinach i juz jak przyszedłem na pake to juz to tam było i pytajac sie czy dało by sie zdjąść ten recznik odparli przeciez on nie przeszkadza ;/;/. Wiec nie bede sie z nimi kłocić, bo jestem łebek dla nich i, ale ze wiecej od nich wiem to juz [...]

[...] i odłoży w mięśniach i z tamtąd będzie go pobierał, natomiast jak są ww o niskim IG tą jaka jest ich przygoda ?? jest uwalniany powoli i trafia do mięśni gdzie jest potrzebny podczas wysiłku ?? a wiec omija się proces odkładania , czy dobrze rozumiem. Jeżeli macie jakiś dobry artykuł który mi to wyjśni byłbym wdzięczny. Albo wy :) Dzięki za odp.

[...] i tak nadal rozważam bo zależy mi na sile i rzeźbie, poza tym słyszałem że kreatyna gorzej się wchłania przy spożywaniu mleka. Nie wiem w końcu co chcesz robić: masę, siłe czy rzeźbę. Jak masę i siłę to dawaj rano mleko do płatków i sie nie przejmuj. Kreatynę bierz 30 minut przed sniadaniem. Imo możesz wziąść nawet 5 min przed śniadanie - w [...]

[...] 40kg 3/4 serie brzuszkow miedzy cwiczeniami na klatke nie rob brzuchow miedzy seriami. rob 3 pierwsze cwiczenia po 4 serie stosuj progresje w pierwszych dwoch przypadkach czyli zwiekszaj ciezar zmniejszaj ilosc powtorzen 12-6 Biceps Co na ten biceps? 2 cwiczenia po 4 serie starcza, rowniez progresja Wieczorem przed snem 6 Weidera i 3 serie po [...]

mam ustalony trening i cwicze tak samo od 4 miesiecy. jak myslicie czy powinienem cos zmienic by nie byl monotonny?? jesli tak to co??